Dieta de jugo de limón

¿Cuál es la teoría?
La mejor manera de perder peso y no recuperarlo es eliminar las toxinas del cuerpo y mantener el hígado y el sistema digestivo saludable. En particular, la mala digestión dificulta la pérdida de peso al detener el cuerpo recibe los nutrientes que necesita para quemar grasa y al causar una acumulación de toxinas en el torrente sanguíneo que ralentiza el metabolismo. Ahí es donde el jugo de limón y la cáscara viene al rescate. La incorporación de estos elementos a nuestra dieta le ayudará a mejorar nuestro sistema digestivo y animar a nuestro hígado a funcionar en su mejor momento.
¿En qué consiste la dieta?
Se comienza con un mini-desintoxicación de 24 horas. Esto implica beber cuatro vasos de limonada casera y un montón de agua filtrada con agregado de cáscara de limón. La limonada está hecha de jugo de limón, agua filtrada, jarabe de arce o canela y una pizca de pimienta de cayena, el último de los cuales agrega sabor y al parecer se acelera la eliminación de toxinas. Además, se le permite comer fruta, yogur orgánico, frutos secos sin sal y semillas, legumbres, verduras y pescado.
Después de la desintoxicación de las 24 horas, hay un plan de dieta de siete días a seguir. Cada día introduce un nuevo principio de la siguiente manera:
Día 1 - Beber jugo de limón con agua a primera hora se filtra cada mañana y de seis a ocho vasos de agua filtrada a través del día para estimular su sistema digestivo.
Día 2 - Comer cinco porciones de frutas y verduras al día para aumentar la ingesta de vitamina C, según los informes, uno de los nutrientes más importantes para el metabolismo de la grasa y pérdida de peso. Al parecer, el jugo de un limón y el uso de la cáscara en la cocina cuenta como una ración!
Día 3 - Equilibrar los niveles de azúcar en la sangre salpicando 2tsp de jugo de limón sobre las comidas o mediante el uso de la cáscara y el jugo de cocción. Al parecer, esto le ayudará a prevenir cambios de insulina. Además, comer regularmente (con desayuno incluido), incluir alimentos ricos en proteínas en cada comida y comer los carbohidratos adecuados, especialmente los que son ricos en fibra.

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Día 4 - Reduzca el consumo de azúcar, evitando los alimentos procesados ​​y azucarados.
Día 5 - Olvídate de seguir una dieta baja en grasa, aunque la dieta recomienda que sólo el 20-25 por ciento de las calorías deben provenir de las grasas, lo que realmente hace que una dieta baja en grasa (expertos de la salud en el Reino Unido recomiendan que para bien hay salud más del 33 por ciento de las calorías deben provenir de las grasas). La grasa debe provenir del corazón insaturados saludables como nueces, semillas y pescado rico en petróleo. Satura y los alimentos que contienen grasas trans están fuera.
Día 6 - Comer muchos alimentos frescos enteros tales como verduras, frutas, cereales integrales y legumbres, aunque es mejor omitir carbohidratos integrales en la noche para ayudar a reducir las calorías y prevenir la hinchazón.
Día 7 - Conozca su digestión hacer y no hacer - siguen buenos hábitos de estilo de vida tales como masticar correctamente, sentarse a comer, reducir el estrés, evitar comer cuando esté cansado, apagar el televisor durante las comidas y esperar 20 minutos antes de comer más.
Después de la desintoxicación de 24 horas y plan de 7 días, usted continúa seguir comiendo como esto. En última instancia, el alcohol, el café, el chocolate, las bebidas gaseosas, azúcar y alimentos procesados ​​están fuera de los límites, la carne roja es limitado y se recomienda que usted compra orgánica cuando sea posible y comer más alimentos crudos.
¿Qué puedo comer en un día normal?
Lo Primero:
Vaso de jugo de limón diluido con agua tibia.
Desayuno:
Ensalada de frutas con yogur vivo y avena 2 cucharadas y un vaso de 300 ml de soja o leche orgánica.
Mañana Merienda:
8 almendras sin sal y un vaso de jugo de frutas diluido con agua.
Almuerzo:
Sopa de verduras casero con 2 rebanadas de pan relleno con ensalada y queso rallado integrales.
Bocadillo de la tarde:
2 galletas de avena con 1 cucharada de queso cottage y tomates.
Cena:
Pescado a la plancha, queso de soja o pollo con limón y aceite de oliva y aderezo y salteados verduras con semillas de sésamo 1 cucharadita. Plus horneado melocotones con canela y una bebida caliente de cítricos.
¿Cuánto peso puedo perder?
La desintoxicación de 24 horas le ayudará a perder hasta 1 kg. Entonces usted puede esperar perder 0,5-1kg una semana.

Fuente: http://www.weightlossresources.co.uk